El psicólogo y biohacker tucumano explica cómo hábitos simples como la exposición inteligente al sol, la meditación y el contacto con la naturaleza pueden prevenir enfermedades modernas y mejorar el rendimiento físico y mental. Según Apud, el estilo de vida urbano es el principal factor de riesgo, y el cuidado del cuerpo debe adaptarse a cada persona.
Marcos Apud.
Esta mañana en una charla con FM La Tucumana 95.9, Marco Apud, tucumano, psicólogo, terapeuta holístico y biohacker, explicó qué implica su disciplina y cómo influye en la salud y el bienestar. La entrevista abordó desde los conceptos básicos de biohacking hasta la polémica sobre la exposición al sol y el uso de protectores solares.
Marcos Apud explicó que el biohacking es un enfoque que combina ciencia, tecnología y hábitos ancestrales para optimizar la biología y la mentalidad humana. Sobre su rol como terapeuta holístico, indicó:
"En realidad es un conjunto de disciplinas que ayudan a que podamos alcanzar un alto nivel de rendimiento de nuestro cuerpo y de nuestra mente, potenciando al máximo todos nuestros pilares del bienestar: nuestro sueño, nuestra alimentación, nuestra actividad física, nuestra gestión del estrés, nuestro contacto con la naturaleza, la suplementación..."
Destacó prácticas simples que se han perdido con la vida urbana moderna: "van desde prácticas muy simples, gratuitas completamente, como la respiración consciente, la meditación, y también recuperar hábitos ancestrales milenario, como pisar el pasto, la tierra y la arena descalzos... exponernos al sol de manera inteligente y utilizar el poder del frío y del calor".
Apud subrayó que muchas enfermedades modernas, como la obesidad, hipertensión y enfermedades neurodegenerativas, están directamente ligadas al estilo de vida urbano:
"Las cuatro causas que se llevan hoy la vida de 8 de cada 10 humanos de más de 40 años en el mundo son los accidentes cardiovasculares, los accidentes cerebrovasculares, el cáncer y las enfermedades neurodegenerativas. Todas ellas están completamente atravesadas por nuestro estilo de vida".
Aunque el biohacking aún no cuenta con estudios universitarios formales, se basa en conocimientos científicos de distintas disciplinas: "la medicina funcional y ortomolecular, la psicología, las neurociencias, la antropología y las ciencias de los hábitos están dentro de lo que llamamos hoy biohacking".
Apud comparte sus conocimientos con la comunidad Universo Wellness, con más de 15.000 miembros, mediante formaciones y programas prácticos.
Uno de los temas más debatidos fue la exposición al sol y el uso de protectores solares. Apud aclaró: "el problema no es el sol, el sol ha existido desde hace mil millones de años, es nuestra fuente de vida. El problema es cómo estamos nosotros, cómo estamos viviendo, cómo está nuestro terreno biológico."
Según el especialista, el riesgo de daño por exposición solar depende de factores como la inflamación del organismo y la alteración del ciclo circadiano, más que del sol en sí: "si alterás tu melatonina, vas a alterar tu melanina, que es tu protector natural de la piel. Y si alterás tu melanina puedes terminar con un melanoma."
Propuso un enfoque de exposición inteligente, inspirado en el comportamiento de los animales: "lo que hace tu perro, lo que hacen todos los animalitos, es exponerse al sol durante un tiempo, y se vuelven a la sombra. Nosotros tenemos esa señal también: cuando la piel se enrojece, es momento de cubrirnos o buscar sombra."
Apud sugirió que la exposición solar debe ser progresiva y adaptada al organismo: "hay que exponerse al sol de manera inteligente. Un ratito, son 15 minutos de cada lado. Incluso podés tapar tu rostro. La vitamina D se sintetiza con la franja media del día."
Sobre los protectores solares, advirtió que no todos son iguales y alertó sobre componentes potencialmente dañinos: "hay más de 70 marcas que han sido retiradas este último año del mercado por los componentes altamente cancerígenos como la oxivenzona o el palmito de retinol... Utilicemos, en todo caso, bloqueadores o protectores en las partes del cuerpo que sí van a dar el sol durante mucho tiempo."
Finalmente, Apud concluyó que la clave del bienestar y la prevención de enfermedades modernas radica en conectar con la biología humana ancestral, recuperar hábitos saludables y exponerse al sol de manera consciente:
"El humano tiene como hogar eso que está allí afuera, no esto que está aquí adentro... Cada contacto que tenés con la luz natural en tu piel es un beneficio constante."
En la entrevista dejó en claro que las recomendaciones sobre el sol y la salud deben adaptarse a cada persona, su estilo de vida y sus necesidades, enfatizando la importancia del sentido común y la educación en salud.