Especialistas en Nutrición brindaron consejos para celebrar sin excesos
Los especialistas sugieren no sentarse cerca de las fuentes, por ejemplo
Pan dulce, budines, garrapiñadas, turrones y todo tipo de comidas (más bebidas) en exceso. Terminar el mes de diciembre con el mismo peso con el que se arrancó parece misión imposible, sobre todo teniendo en cuenta que los festejos se extienden más acá y más allá del 24 y el 31 de diciembre.
Teniendo en cuenta el desafío al que se enfrentan quienes gustan de la buena mesa, especialistas de la División Nutrición del Ministerio de Salud Pública de la Provincia (MSPT) difundieron algunas recomendaciones para celebrar y mantenerse saludable.
Aquí, cinco claves para no perder el rumbo:
1.- Lo ideal es planear un menú consensuado con la mayoría de los comensales y darse con el gusto de algo rico en esas noches, moderando el tamaño de las porciones ya que, -sí o sí-, se incorporarán calorías extras con el brindis y las extensas sobremesas.
2.- Lo ideal es preparar una cena que incluya una entrada, un plato principal y un postre, ya que si se dispone de mayor variedad de platos, es más probable tentarse. Servirse una porción adecuada y guardar o alejarse de la fuente ayuda a no repetir.
3.- Es importante tener conciencia de lo que se ingiere (comidas y bebidas), como también comer despacio y procurar no calmar la sed con bebidas alcohólicas y/o azucaradas.
4.-Se recomienda tener una alimentación normal a lo largo del día (desayuno, almuerzo y merienda) y no llegar con un hambre excesivo a la cena.
5.-Aprovechar los días de descanso para moverse más. Emprender caminatas ayuda a mantener un peso saludable.